in

Gerakan Senam Otak!

garakan senam otak
garakan senam otak

Gerakan senam otak! Tidak hanya tubuh saya yang harus melakukan olahraga secara rutin agar jadi segar dan bugar.

Otak juga memerlukan olahraga agar dapat bekerja dengan baik dan terjadi koordinasi secara sempurna antara otak bagian kanan dan kiri.

Olahraga otak dengan olahraga tubuh sangat berbeda, kita tidak perlu mengeluarkan keringat, bahkan dapat dilakukan sambil duduk dan tiduran.

Senam Otak

Sepasang suami istri dari Amerika Serikat yang merupakan seorang ahli bernama Paul Dennison dan Gail Dennison, memeperkenalkan senam otak sejak tahun 1960-an.

Tujuan awalnya senam ini hanya untuk membantu para siswa agar belajar lebih efektif, namun seiring berjalannya waktu, banyak orang yang mengetahui manfaatnya dan melakukannya secara rutin.

Ada 26 gerakan pada senam ini, namun untuk pemula, mungkin 3 dulu saya ya, lihat gambar:

garakan senam otak
Garakan senam otak (pic: pinterest)

Penjelasan gerakan Senam Otak gambar 1:

Dengan melakukan gerakan pada gambar 1, kita akan melatih keseimbangan otak kanan dan kiri, melatih pernapasan, serta meningkatkan ketahanan tubuh. Walau gerakan ini dapat dilakukan sambil berdiri maupun duduk, tetapi dianjurkan sambil berdiri tegak.

  1. Ambil posisi berdiri tegak.
  2. Buka kedua kaki selebar bahu.
  3. Angkat lutut kanan sampai bersentuhan dengan siku kiri.
  4. Miringkan sedikit kepala dan bahu kiri ke arah kanan sambil melakukan gerakan ini.
  5. lakukan bergantian antara kanan dan kiri
  6. Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik.

Penjelasan gerakan Senam Otak gambar 2:

Sama seperti atas, ini dapat dilakukan sambil duduk ataupun berdiri, berikut penjelasannya:

  1. Jika kamu sedang duduk, gambarlah angka 8 (delapan) dengan posisi tertidur (∞) pada kertas
  2. Jika kamu berdiri, tidak perlu menggunakan kertas, tetapi bayangkan saja kamu sedang membuat pola seperti simbol ∞ ini.
  3. Gambar dimulai dari titik pusat kedua lingkaran kemudian dahulukan lingkaran bagian kanan kemudian bagian kiri.
  4. Lakukan ini secara bergantian antara tangan kanan dan kiri, tetapi dahulukan tangan kamu yang dominan.
  5. Lakukan selama kira-kira 30 detik.

Penjelasan gerakan Senam Otak gambar 3:

  1. Berdiri tengak dengan nyaman
  2. Silangkan kaki, dengan posisi kiri di bagian depan dan kanan di bagian belakangnya
  3. Tutup mata dan tarik napas
  4. Hembuskan melalui mulut secara perlahan-lahan
  5. Lakukan selama 3-5 menit atau sampai kamu merasanya saman saja.

Baca:
Manfaat energi bagi tubuh
Perbedaan otak kanan dan kiri
Kamus Istilah Kedokteran
Perbedaan gaya dan gerak

Kamu bisa melakukan senam otak ini kapan saja, mungkin sebelum tidur atau sebelum berangkat ke sekolah.

Yuk tulis komentar kamu